Fit World Fitness

Csoportos órák

A Fitworld Fitnesz aerobik és csoportos óráin mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb és legélvezetesebb mozgásformát. Legyen az egy pörgös crosstraining, egy bármely korosztály számára elérhető alakformáló óra, koreografált step óra, egy magávalragadó jump edzés, vagy akár egy súlyzós hotiron óra. Engedd, hogy magával ragadjon a zene, az edzőtársaid és az edződ energiája

Óratípusaink

Az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki a TRX-et, amely mára az egyik leginnovatívabb fitnesz eszközzé vált világszerte. Előnye, hogy egyszerre több izmot megdolgoztatunk a saját testsúlyunkkal. A TRX egy funkcionális tréning eszköz, amely hevederekből és fogókból áll, általában falra erősítik. Állítható a magassága, ezzel pedig a nehézségi fokozata. A saját testsúlyunkat használva valóban tokától a bokáig megdolgoztat bennünket ez a felfüggesztéses módszer, nagyon sok feladat elvégzésére alkalmas, az edzőtermi izolált gyakorlatokkal összehasonlítva a TRX több izomcsoportra koncentrál egy időben. Tökéletesen erő-állóképesség fejlesztéshez, alakformáláshoz. Javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a testtudatot. Kezdőknek, haladóknak egyaránt illetve kiegészítő edzésformaként is ajánlott.

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Ménesi Helga, Borsos Zsuzsi, Karádi Anna, Molnár Dániel

 

TRX

Az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki a TRX-et, amely mára az egyik leginnovatívabb fitnesz eszközzé vált világszerte. Előnye, hogy egyszerre több izmot megdolgoztatunk a saját testsúlyunkkal. A TRX egy funkcionális tréning eszköz, amely hevederekből és fogókból áll, általában falra erősítik. Állítható a magassága, ezzel pedig a nehézségi fokozata. A saját testsúlyunkat használva valóban tokától a bokáig megdolgoztat bennünket ez a felfüggesztéses módszer, nagyon sok feladat elvégzésére alkalmas, az edzőtermi izolált gyakorlatokkal összehasonlítva a TRX több izomcsoportra koncentrál egy időben. Tökéletesen erő-állóképesség fejlesztéshez, alakformáláshoz. Javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a testtudatot. Kezdőknek, haladóknak egyaránt illetve kiegészítő edzésformaként is ajánlott.

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Ménesi Helga, Borsos Zsuzsi, Karádi Anna, Molnár Dániel

Könnyen követhető óra, vidám, pörgős zenére. Ajánljuk mindenkinek, aki fogyni és formásodni szeretne. Az óra egy kis pulzusnöveléssel kezdődik, majd jöhet az erősítés.Sokféle eszközt használunk, hogy a gyakorlatok minél változatosabbak legyenek és a saját testsúlyos gyakorlatok sem maradnak el. Kezdőknek ajánljuk.  A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, FLEXI-BAR-t, Fit ball-t, Soft ball-t, step padot. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől és a vendégek edzettségétől függően változnak.

Edzők: Ménesi Helga, Borsos Zsuzsi, Karádi Anna, Lázár Edina

 

Alakformáló

Könnyen követhető óra, vidám, pörgős zenére. Ajánljuk mindenkinek, aki fogyni és formásodni szeretne. Az óra egy kis pulzusnöveléssel kezdődik, majd jöhet az erősítés.Sokféle eszközt használunk, hogy a gyakorlatok minél változatosabbak legyenek és a saját testsúlyos gyakorlatok sem maradnak el. Kezdőknek ajánljuk.  A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, FLEXI-BAR-t, Fit ball-t, Soft ball-t, step padot. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől és a vendégek edzettségétől függően változnak.

Edzők: Ménesi Helga, Borsos Zsuzsi, Karádi Anna, Lázár Edina

Ez a haladó nehézségű óra, keringésfokozó és erősítő gyakorlatok kombinációja TRX gyakorlatokkal kiegészítve.

Edző: Ménesi Helga

 

TRX Cross

Ez a haladó nehézségű óra, keringésfokozó és erősítő gyakorlatok kombinációja TRX gyakorlatokkal kiegészítve.

Edző: Ménesi Helga

A Hot Iron Mix egy erő- és állóképesség fejlesztő edzésprogram, nők és férfiak számára! Egyrészről egy intenzív állóképességi edzés, melynek segítségével gyorsan és látványosan csökken a testzsír, másrészről erőedzés, mely hatására fejlődik az izomzat, formássá és tónusossá válik a test. Az erőedzést követően az izomzat regenerációs időszaka alatt fellép az utóégető hatás, azaz a testmozgást követő órákban is magas marad a kalóriaégetés. A magával ragadó zene, a lelkes csapat, a klasszikus aerobik gyakorlatokat mellőző, egyszerűen kivitelezhető gyakorlatsorok, a gyors fejlődés és képzett, motivált edzőnk garantálja, hogy a mozgásforma rabjává válsz. Az edzés eszközei: tárcsás súlyok és súlyzórúd, step pad.

Edzők: Ménesi Helga, Karádi Anna

 

Hot Iron Mix

A Hot Iron Mix egy erő- és állóképesség fejlesztő edzésprogram, nők és férfiak számára! Egyrészről egy intenzív állóképességi edzés, melynek segítségével gyorsan és látványosan csökken a testzsír, másrészről erőedzés, mely hatására fejlődik az izomzat, formássá és tónusossá válik a test. Az erőedzést követően az izomzat regenerációs időszaka alatt fellép az utóégető hatás, azaz a testmozgást követő órákban is magas marad a kalóriaégetés. A magával ragadó zene, a lelkes csapat, a klasszikus aerobik gyakorlatokat mellőző, egyszerűen kivitelezhető gyakorlatsorok, a gyors fejlődés és képzett, motivált edzőnk garantálja, hogy a mozgásforma rabjává válsz. Az edzés eszközei: tárcsás súlyok és súlyzórúd, step pad.

Edzők: Ménesi Helga, Karádi Anna

A crosstraining egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva. Ezen képességek a következők: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság. Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, medicin labdát, gumikötelet, ugrókötelet, funkcionális eszközöket, TRX, fit-ball  is használunk. Legyen egyszerű köredzés, vagy páros gyakorlat a fejlődés nem marad el! Cél a minél hatékonyabb és változatosabb edzés, valamint új mozgásformákmegtanulása, alkalmazása.

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Ménesi Helga, Molnár Dani

 

Crosstraining

A crosstraining egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva. Ezen képességek a következők: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság. Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, medicin labdát, gumikötelet, ugrókötelet, funkcionális eszközöket, TRX, fit-ball  is használunk. Legyen egyszerű köredzés, vagy páros gyakorlat a fejlődés nem marad el! Cél a minél hatékonyabb és változatosabb edzés, valamint új mozgásformákmegtanulása, alkalmazása.

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Ménesi Helga, Molnár Dani

Korrekciós edzés, a mindennapokból vett mozgásokat utánzó mozdulatokkal, kiegészítve alapos bemelegítést követően. Minden korosztály számara ajánlott, nem magas intenzitasú mozgásforma.

Edző: Ménesi Helga

 

Funkcionális alakformáló

Korrekciós edzés, a mindennapokból vett mozgásokat utánzó mozdulatokkal, kiegészítve alapos bemelegítést követően. Minden korosztály számara ajánlott, nem magas intenzitasú mozgásforma.

Edző: Ménesi Helga

Jó hangulatú, Kick-box alapú fitnesz óra. Alapos bemelegítés után gumikötéllel, súlyzóval, medicin labdával, rugópárnával, illetve boxzsák használatával, box alapú erőállóképességi edzés minden korosztály számára. Petisen vidám és kellően őrült hangulatú küzdősport edzés.

Edző: Ábrahám Peti

 

Crazy boksz

Jó hangulatú, Kick-box alapú fitnesz óra. Alapos bemelegítés után gumikötéllel, súlyzóval, medicin labdával, rugópárnával, illetve boxzsák használatával, box alapú erőállóképességi edzés minden korosztály számára. Petisen vidám és kellően őrült hangulatú küzdősport edzés.

Edző: Ábrahám Peti

Ha szeretnéd magasabb szintre emelni az evezős ergométerrel kapcsolatos tudásodat és javítanál az állóképességeden, mobilitásodon, stabilitásodon akkor itt a helyed. Az órán elsajátíthatod a helyes evezős technikát, javíthatod az aerob kapacitásod, robbanékonyságod, törzserőd és ízületi mozgékonyságodat.

Edző: Molnár Dani

 

PowERGO

Ha szeretnéd magasabb szintre emelni az evezős ergométerrel kapcsolatos tudásodat és javítanál az állóképességeden, mobilitásodon, stabilitásodon akkor itt a helyed. Az órán elsajátíthatod a helyes evezős technikát, javíthatod az aerob kapacitásod, robbanékonyságod, törzserőd és ízületi mozgékonyságodat.

Edző: Molnár Dani

Egy olyan holisztikus funkcionális tréning, mely nem csak a testet edzi, hanem lelkileg és szellemileg is feltölt. Több fajtája létezik, a flow-tól az egészen dinamikusig. Ez az edzés rendkívül preventív, egyik fókusza a törzs stabilitása, mely rengeteg mozgásszervi problémára megoldás lehet. Az órán többféle légzéstechnikát alkalmazunk, általában a légzés ritmusára történik a gyakorlatok végrehajtása.

Edző: Karádi Anna

 

Body Art

Egy olyan holisztikus funkcionális tréning, mely nem csak a testet edzi, hanem lelkileg és szellemileg is feltölt. Több fajtája létezik, a flow-tól az egészen dinamikusig. Ez az edzés rendkívül preventív, egyik fókusza a törzs stabilitása, mely rengeteg mozgásszervi problémára megoldás lehet. Az órán többféle légzéstechnikát alkalmazunk, általában a légzés ritmusára történik a gyakorlatok végrehajtása.

Edző: Karádi Anna

Csoportosan, mindenféle eszköz nélkül végzett holisztikus funkcionális tréning. A deepWORK™ mozgássorokat úgy fejlesztették ki, hogy a megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig együtt jelenjen meg bennük az erősítés és a nyújtás, azaz a feszültség és a relaxáció. Különböző mozgásformákra építkezik, mégis könnyen követhető, mivel koreográfiamentes gyakorlatsorokká alakítja azokat. A testet egységben kezeli, így a tréning nem szabdalódik külön izomcsoportokra. Senki számára nem lehet unalmas, hiszen kardió-, erő-, dinamikus- és statikus gyakorlatok változnak benne. Ha igazán intenzív, pörgős edzésre vágysz, amely kimozdít a komfortzónádból, és feltölt energiával, akkor a deepWORK-öt neked találták ki!

Edző: Lázár Edina

 

deepWORK

Csoportosan, mindenféle eszköz nélkül végzett holisztikus funkcionális tréning. A deepWORK™ mozgássorokat úgy fejlesztették ki, hogy a megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig együtt jelenjen meg bennük az erősítés és a nyújtás, azaz a feszültség és a relaxáció. Különböző mozgásformákra építkezik, mégis könnyen követhető, mivel koreográfiamentes gyakorlatsorokká alakítja azokat. A testet egységben kezeli, így a tréning nem szabdalódik külön izomcsoportokra. Senki számára nem lehet unalmas, hiszen kardió-, erő-, dinamikus- és statikus gyakorlatok változnak benne. Ha igazán intenzív, pörgős edzésre vágysz, amely kimozdít a komfortzónádból, és feltölt energiával, akkor a deepWORK-öt neked találták ki!

Edző: Lázár Edina

Koreografált óratípus, melynél step padra lépünk fel közepes intenzitású zenére. Nagyon jó zsírégető, valamint fejleszti a koncentrációkészséget, növeli az állóképességet. A koreográfia folyamatosan épül fel, ezért kezdöknek és túlsúllyal rendelkezöknek is ajánlott! Ezen az órán megtanulhatod a step alapjait, technikáját, könnyen követhető, egyszerű gyakorlatokat végzünk. Vidám, intenzív, hatékony, sikerélményt nyújtó óratípus, miközben formálódik az egész tested.

Edző: Lázár Edina, Karádi Anna

 

Zsírégető step

Koreografált óratípus, melynél step padra lépünk fel közepes intenzitású zenére. Nagyon jó zsírégető, valamint fejleszti a koncentrációkészséget, növeli az állóképességet. A koreográfia folyamatosan épül fel, ezért kezdöknek és túlsúllyal rendelkezöknek is ajánlott! Ezen az órán megtanulhatod a step alapjait, technikáját, könnyen követhető, egyszerű gyakorlatokat végzünk. Vidám, intenzív, hatékony, sikerélményt nyújtó óratípus, miközben formálódik az egész tested.

Edző: Lázár Edina, Karádi Anna

Ez az edzésterv a magas intenzitású, erősítő és állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni, kiváló edzést nyújt és melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. A lényege annyi, hogy több különböző gyakorlatállomás van (többnyire körben elhelyezve) és ezeken meghatározott ideig, meghatározott sorrendben hajtják végre a feladatokat, vagyis rövid pihenővel körbe haladnak. Minden egyes kört 3-4-5 vagy akár több alkalommal elvégeznek. Így viszonylag rövid idő alatt kellőképpen el lehet fáradni. Ha kihívásra vágysz, itt a helyed!

Edző: Lázár Edina

 

Köredzés

Ez az edzésterv a magas intenzitású, erősítő és állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni, kiváló edzést nyújt és melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. A lényege annyi, hogy több különböző gyakorlatállomás van (többnyire körben elhelyezve) és ezeken meghatározott ideig, meghatározott sorrendben hajtják végre a feladatokat, vagyis rövid pihenővel körbe haladnak. Minden egyes kört 3-4-5 vagy akár több alkalommal elvégeznek. Így viszonylag rövid idő alatt kellőképpen el lehet fáradni. Ha kihívásra vágysz, itt a helyed!

Edző: Lázár Edina

Az SMR henger használatával a felhasználók saját maguk regenerálhatják testüket, ezáltal a stresszoldás, izomlazítás és egészségmegőrzés egyik legkiválóbb eszköze. A szakszerű önmasszázs jelentősen hozzájárul az izom- és ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, sőt, kiemelkedően hatékonynak bizonyul a rehabilitáció terén is. Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek a krónikus gerinc-, ízületi- és izompanaszok, fájdalmak. Javítja a testtudatot, a koordinációt, a sportolói teljesítményt, és még a narancsbőr elleni harcban is bevethető. Rendszeres használata nem csak a sportolók, de a mozgásszegény életmódot élők számára ajánlott, hiszen jelentősen enyhítheti az ülőmunkát végzőknél jelentkező nyaki- és deréktáji fájdalmat, merevséget.

Edző: Nagy-Kálózi Attila

 

SMR

Az SMR henger használatával a felhasználók saját maguk regenerálhatják testüket, ezáltal a stresszoldás, izomlazítás és egészségmegőrzés egyik legkiválóbb eszköze. A szakszerű önmasszázs jelentősen hozzájárul az izom- és ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, sőt, kiemelkedően hatékonynak bizonyul a rehabilitáció terén is. Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek a krónikus gerinc-, ízületi- és izompanaszok, fájdalmak. Javítja a testtudatot, a koordinációt, a sportolói teljesítményt, és még a narancsbőr elleni harcban is bevethető. Rendszeres használata nem csak a sportolók, de a mozgásszegény életmódot élők számára ajánlott, hiszen jelentősen enyhítheti az ülőmunkát végzőknél jelentkező nyaki- és deréktáji fájdalmat, merevséget.

Edző: Nagy-Kálózi Attila

A test és a lélek tánca – fitness, balett, jóga, erősítés a stretching elemeket ötvöz. Edzés és relaxáció egyben. Alaposan megdolgoztatja a hátizmokat és nyújtja a gerincet. Hatékonyan fejleszti az egész testet, elsősorban a gerinc melletti mélyizmokat, a karokat, a csípőt és a lábakat, de a stabilan állás miatt és az intenzív karmozgásnak köszönhetően az összes izmot átmozgatja. A mezítláb vagy zokniban végzett mozgással a lúdtalpat és a harántsüllyedést is megelőzhetjük. A lassú mozgásnak köszönhetően könnyű elsajátítani, nincs korhatárhoz kötve. A táncos koreográfia egyszerű elemekből építkezik, mely remekül fejleszti a koordinációs képességet valamint a ritmus és egyensúlyérzéket is. 

Edző: Lázár Edina

 

Port de bras

A test és a lélek tánca – fitness, balett, jóga, erősítés a stretching elemeket ötvöz. Edzés és relaxáció egyben. Alaposan megdolgoztatja a hátizmokat és nyújtja a gerincet. Hatékonyan fejleszti az egész testet, elsősorban a gerinc melletti mélyizmokat, a karokat, a csípőt és a lábakat, de a stabilan állás miatt és az intenzív karmozgásnak köszönhetően az összes izmot átmozgatja. A mezítláb vagy zokniban végzett mozgással a lúdtalpat és a harántsüllyedést is megelőzhetjük. A lassú mozgásnak köszönhetően könnyű elsajátítani, nincs korhatárhoz kötve. A táncos koreográfia egyszerű elemekből építkezik, mely remekül fejleszti a koordinációs képességet valamint a ritmus és egyensúlyérzéket is. 

Edző: Lázár Edina

A gerinctorna egy preventív jellegű mozgás, ahol a könnyed, nyújtó-mobilizáló gyakorlatokat kombináljuk az erősítő, stabilizáló gyarolatokkal. Átmozgatjuk a teljes testet, erősítjük a gerincet stabilizáló izomkat és nagy hangsúlyt kap az egyensúlyfejlesztés. Használunk az órán tornaszalagot, fitballt és egyéb eszközöket. 

Edző: Szabó Nóra

 

Gerinctorna

A gerinctorna egy preventív jellegű mozgás, ahol a könnyed, nyújtó-mobilizáló gyakorlatokat kombináljuk az erősítő, stabilizáló gyarolatokkal. Átmozgatjuk a teljes testet, erősítjük a gerincet stabilizáló izomkat és nagy hangsúlyt kap az egyensúlyfejlesztés. Használunk az órán tornaszalagot, fitballt és egyéb eszközöket. 

Edző: Szabó Nóra

Preventív óratípus, ahol a mozgásminőség javítása, illetve a sérülések megelőzése a célunk. Az óra első fele mobilizáció, nyújtó gyakorlatokból áll, majd ezt követően stabilizáló, erősítő gyakorlatokat végzünk mozgató szervrendszerünk egészségéért.

Edző: Szabó Nóra

 

Cross Stability

Preventív óratípus, ahol a mozgásminőség javítása, illetve a sérülések megelőzése a célunk. Az óra első fele mobilizáció, nyújtó gyakorlatokból áll, majd ezt követően stabilizáló, erősítő gyakorlatokat végzünk mozgató szervrendszerünk egészségéért.

Edző: Szabó Nóra

A gymstick egy olyan súlyzórúd, amelynek a végéhez két gumikötél illeszkedik, így a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Erőfejlesztés, állóképesség, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen. Hasznos a derék és hátproblémák megszüntetésére, magas kalóriafelhasználás és rohamosan fejlődik az állóképesség. 

Edző: Hambek Anita

 

GymStick

A gymstick egy olyan súlyzórúd, amelynek a végéhez két gumikötél illeszkedik, így a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Erőfejlesztés, állóképesség, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen. Hasznos a derék és hátproblémák megszüntetésére, magas kalóriafelhasználás és rohamosan fejlődik az állóképesség. 

Edző: Hambek Anita

Mozgás-fejlesztő foglalkozás gyerekeknek 7-14 éves korig. Az óra általános iskolás gyerekeknek szól. Célunk az iskolai ülőmunka és az online életmód okozta testtartásbeli változások javítása. Ezt prevenciós jelleggel (tartásjavítás, mobilizálás, aktív nyújtások, saját testsúlyos erősítés) játékosan próbáljuk megelőzni az órán, biztosítva a gyerekeknek az egészségesebb felnőttlétet vagy előkészítjük a hosszútávú sérülésmentes sportra az ifjoncokat. 

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Molnár Dániel

 

Mozogj jól

Mozgás-fejlesztő foglalkozás gyerekeknek 7-14 éves korig. Az óra általános iskolás gyerekeknek szól. Célunk az iskolai ülőmunka és az online életmód okozta testtartásbeli változások javítása. Ezt prevenciós jelleggel (tartásjavítás, mobilizálás, aktív nyújtások, saját testsúlyos erősítés) játékosan próbáljuk megelőzni az órán, biztosítva a gyerekeknek az egészségesebb felnőttlétet vagy előkészítjük a hosszútávú sérülésmentes sportra az ifjoncokat. 

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Molnár Dániel

Zenés mozgásforma a modern és jazztánc kezdő és középhaladó lépéseit használva. Egy teljes testet igénybevevő aktivitás, ami fejleszti a koordinációt, ritmusérzéket, egyensúlyt és hajlékonyságot. Bontakozz ki, fedezz fel új stílusokat és érezd jól magad minden kedden 20 órakor

Edző: Huszár Csilla

 

Modern & Jazz tánc

Zenés mozgásforma a modern és jazztánc kezdő és középhaladó lépéseit használva. Egy teljes testet igénybevevő aktivitás, ami fejleszti a koordinációt, ritmusérzéket, egyensúlyt és hajlékonyságot. Bontakozz ki, fedezz fel új stílusokat és érezd jól magad minden kedden 20 órakor

Edző: Huszár Csilla

Ha egy szórakoztató, szexi új mozgásformára vágysz, ahol felszabadulhatsz, kibontakozhatsz, önbizalmat növelhetsz, és fejlesztheted önmagad, itt a helyed! Minden órán egy kb. 30 mp-es mini koreográfiát tanulunk meg,aminek az elemeit (mint például salsa,bachata,raggeaton), külön-külön is fel tudod majd használni.

 

Lady Style

Ha egy szórakoztató, szexi új mozgásformára vágysz, ahol felszabadulhatsz, kibontakozhatsz, önbizalmat növelhetsz, és fejlesztheted önmagad, itt a helyed! Minden órán egy kb. 30 mp-es mini koreográfiát tanulunk meg,aminek az elemeit (mint például salsa, bachata, raggeaton), külön-külön is fel tudod majd használni.