Fit World Fitness

Csoportos órák

Olyan közösséget keresel, ahol szívesen látnak? Motivál, ha hiteles edzők irányítása mellett sportolhatsz? A FitWorld csoportos órái ilyenek!
Több, mint 10 féle óratípus közül választhatod ki a számodra legmegfelelőbbet! Az órarendünket úgy alakítottuk ki, hogy mindenféle igénynek megfeleljenek! Nem számít a nemed, a korod vagy az edzettségi szinted! Sportolj magasan képzett edzőink irányításával!

Óratípusaink

Ez az óra a Kyokushin Karatéra épülő mozgáskultúra kombinálva az aerobik lazaságával, mely mentalitásában és gyakorlati végrehajtásában a leggyorsabb, a legkeményebb és a leghatékonyabb mozdulatokra törekszik, mind az ütések, mind a rúgások terén. Hatékony zsírégető és erősítő óra a fogyni és formálódni vágyóknak.
 
Edző: Borlai Zsófi, Juhász Anna
 
 

Aerobox

Ez az óra a Kyokushin Karatéra épülő mozgáskultúra kombinálva az aerobik lazaságával, mely mentalitásában és gyakorlati végrehajtásában a leggyorsabb, a legkeményebb és a leghatékonyabb mozdulatokra törekszik, mind az ütések, mind a rúgások terén. Hatékony zsírégető és erősítő óra a fogyni és formálódni vágyóknak.
 
Edző: Borlai Zsófi, Juhász Anna
 
 

Könnyen követhető óra, vidám, pörgős zenére. Ajánljuk mindenkinek, aki fogyni és formásodni szeretne. Az óra egy kis pulzusnöveléssel kezdődik, majd jöhet az erősítés.Sokféle eszközt használunk, hogy a gyakorlatok minél változatosabbak legyenek és a saját testsúlyos gyakorlatok sem maradnak el. Kezdőknek ajánljuk.  A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, FLEXI-BAR-t, Fit ball-t, Soft ball-t, step padot. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől és a vendégek edzettségétől függően változnak.

Edzők: Ménesi Helga, Borsos Zsuzsi, Földvári Janka, Borlai Zsófi

 

Alakformáló

Könnyen követhető óra, vidám, pörgős zenére. Ajánljuk mindenkinek, aki fogyni és formásodni szeretne. Az óra egy kis pulzusnöveléssel kezdődik, majd jöhet az erősítés.Sokféle eszközt használunk, hogy a gyakorlatok minél változatosabbak legyenek és a saját testsúlyos gyakorlatok sem maradnak el. Kezdőknek ajánljuk.  A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, FLEXI-BAR-t, Fit ball-t, Soft ball-t, step padot. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől és a vendégek edzettségétől függően változnak.

Edzők: Ménesi Helga, Kőrösi-Borsos Zsuzsanna, Földvári Janka, Borlai Zsófi

Jó hangulatú, Kick-box alapú fitnesz óra. Alapos bemelegítés után gumikötéllel, súlyzóval, medicin labdával, rugópárnával, illetve boxzsák használatával, box alapú erőállóképességi edzés minden korosztály számára. Petisen vidám és kellően őrült hangulatú küzdősport edzés.

Edző: Ábrahám Peti

 

Crazy boksz

Jó hangulatú, Kick-box alapú fitnesz óra. Alapos bemelegítés után gumikötéllel, súlyzóval, medicin labdával, rugópárnával, illetve boxzsák használatával, box alapú erőállóképességi edzés minden korosztály számára. Petisen vidám és kellően őrült hangulatú küzdősport edzés.

Edző: Ábrahám Peti

A crosstraining egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva. Ezen képességek a következők: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság. Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, medicin labdát, gumikötelet, ugrókötelet, funkcionális eszközöket, TRX, fit-ball  is használunk. Legyen egyszerű köredzés, vagy páros gyakorlat a fejlődés nem marad el! Cél a minél hatékonyabb és változatosabb edzés, valamint új mozgásformákmegtanulása, alkalmazása.

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Pap Imre, Molnár Dániel, Földvári Janka

Crosstraining

A crosstraining egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva. Ezen képességek a következők: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság. Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, medicin labdát, gumikötelet, ugrókötelet, funkcionális eszközöket, TRX, fit-ball  is használunk. Legyen egyszerű köredzés, vagy páros gyakorlat a fejlődés nem marad el! Cél a minél hatékonyabb és változatosabb edzés, valamint új mozgásformákmegtanulása, alkalmazása.

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Pap Imre, Molnár Dániel, Földvári Janka

Korrekciós edzés, a mindennapokból vett mozgásokat utánzó mozdulatokkal, kiegészítve alapos bemelegítést követően. Minden korosztály számara ajánlott, nem magas intenzitasú mozgásforma.

Edző: Ménesi Helga

 

Funkcionális alakformáló

Korrekciós edzés, a mindennapokból vett mozgásokat utánzó mozdulatokkal, kiegészítve alapos bemelegítést követően. Minden korosztály számara ajánlott, nem magas intenzitasú mozgásforma.

Edző: Ménesi Helga

A gerinctorna során azokra az izmokra koncentrálunk, amelyek a törzset stabilan tartják. A mélyizmok erősítése mellett a gerinc átmozgatására, nyújtására fókuszálunk. Végzésével megtartható az ülő életmódnak valamint mindennapi terhelésnek kitett izomzat rugalmassága, javul az izmok teljesítőképessége valamint a mozgás minősége. A gerinctornát ajánljuk mindenkinek korra és foglalkozásra való tekintet nélkül, akik fájdalommal küzdenek, hajlamosak tartásproblémákra vagy kevésbé van alkalmuk edzeni has- és hátizmaikat.
 
Edző: Paulik Natália
 

Gerinctorna

A gerinctorna során azokra az izmokra koncentrálunk, amelyek a törzset stabilan tartják. A mélyizmok erősítése mellett a gerinc átmozgatására, nyújtására fókuszálunk. Végzésével megtartható az ülő életmódnak valamint mindennapi terhelésnek kitett izomzat rugalmassága, javul az izmok teljesítőképessége valamint a mozgás minősége. A gerinctornát ajánljuk mindenkinek korra és foglalkozásra való tekintet nélkül, akik fájdalommal küzdenek, hajlamosak tartásproblémákra vagy kevésbé van alkalmuk edzeni has- és hátizmaikat.
 
Edző: Paulik Natália

A gymstick egy olyan súlyzórúd, amelynek a végéhez két gumikötél illeszkedik, így a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Erőfejlesztés, állóképesség, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen. Hasznos a derék és hátproblémák megszüntetésére, magas kalóriafelhasználás és rohamosan fejlődik az állóképesség. 

Edző: Hambek Anita

 

GymStick

A gymstick egy olyan súlyzórúd, amelynek a végéhez két gumikötél illeszkedik, így a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Erőfejlesztés, állóképesség, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen. Hasznos a derék és hátproblémák megszüntetésére, magas kalóriafelhasználás és rohamosan fejlődik az állóképesség. 

Edző: Hambek Anita

Speciális mozgásforma a makacs zsírpárnák ellen! Vegyél részt egy dinamikus, jó hangulatú, koreográfia nélküli, de hatásos aerobik órán! Kezdőknek és haladóknak is egyaránt ajánlott, hiszen a célunk a kritikus részek formálása saját testsúlyunk és különböző eszközök használatával. Az óratípus specifikusan erre a két területre összpontosít, így biztosak lehetsz benne, hogy a tested egyre feszesebb es formásabb lesz, nem beszélve a gyönyörű, lapos hasról!
 
Edzők: Ménesi Helga, Borlai Zsófi
 

Has + Fenék

Speciális mozgásforma a makacs zsírpárnák ellen! Vegyél részt egy dinamikus, jó hangulatú, koreográfia nélküli, de hatásos aerobik órán! Kezdőknek és haladóknak is egyaránt ajánlott, hiszen a célunk a kritikus részek formálása saját testsúlyunk és különböző eszközök használatával. Az óratípus specifikusan erre a két területre összpontosít, így biztosak lehetsz benne, hogy a tested egyre feszesebb es formásabb lesz, nem beszélve a gyönyörű, lapos hasról!
 
Edzők: Ménesi Helga, Borlai Zsófi
 
Ez az edzésterv alacsony és magas intenzitású, erősítő és állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni. A lényege, hogy több különböző gyakorlatállomás van (többnyire körben elhelyezve) és ezeken meghatározott ideig, meghatározott sorrendben hajtjuk végre a feladatokat, vagyis rövid pihenővel körbe haladunk. Minden egyes kört 3-4-5 vagy akár több alkalommal elvégezünk. Így viszonylag rövid idő alatt, meglehetősen el lehet fáradni. Ha kihívásra vágysz, itt a helyed!
 
Edző: Borlai Zsófi

Köredzés

Ez az edzésterv alacsony és magas intenzitású, erősítő és állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni. A lényege, hogy több különböző gyakorlatállomás van (többnyire körben elhelyezve) és ezeken meghatározott ideig, meghatározott sorrendben hajtjuk végre a feladatokat, vagyis rövid pihenővel körbe haladunk. Minden egyes kört 3-4-5 vagy akár több alkalommal elvégezünk. Így viszonylag rövid idő alatt, meglehetősen el lehet fáradni. Ha kihívásra vágysz, itt a helyed!
 
Edző: Borlai Zsófi

A test és a lélek tánca – fitness, balett, jóga, erősítés a stretching elemeket ötvöz. Edzés és relaxáció egyben. Alaposan megdolgoztatja a hátizmokat és nyújtja a gerincet. Hatékonyan fejleszti az egész testet, elsősorban a gerinc melletti mélyizmokat, a karokat, a csípőt és a lábakat, de a stabilan állás miatt és az intenzív karmozgásnak köszönhetően az összes izmot átmozgatja. A mezítláb vagy zokniban végzett mozgással a lúdtalpat és a harántsüllyedést is megelőzhetjük. A lassú mozgásnak köszönhetően könnyű elsajátítani, nincs korhatárhoz kötve. A táncos koreográfia egyszerű elemekből építkezik, mely remekül fejleszti a koordinációs képességet valamint a ritmus és egyensúlyérzéket is. 

Edző: Lázár Edina

 

Port de bras

A test és a lélek tánca – fitness, balett, jóga, erősítés a stretching elemeket ötvöz. Edzés és relaxáció egyben. Alaposan megdolgoztatja a hátizmokat és nyújtja a gerincet. Hatékonyan fejleszti az egész testet, elsősorban a gerinc melletti mélyizmokat, a karokat, a csípőt és a lábakat, de a stabilan állás miatt és az intenzív karmozgásnak köszönhetően az összes izmot átmozgatja. A mezítláb vagy zokniban végzett mozgással a lúdtalpat és a harántsüllyedést is megelőzhetjük. A lassú mozgásnak köszönhetően könnyű elsajátítani, nincs korhatárhoz kötve. A táncos koreográfia egyszerű elemekből építkezik, mely remekül fejleszti a koordinációs képességet valamint a ritmus és egyensúlyérzéket is. 

Edző: Lázár Edina

Ha szeretnéd magasabb szintre emelni az evezős ergométerrel kapcsolatos tudásodat és javítanál az állóképességeden, mobilitásodon, stabilitásodon akkor itt a helyed.
Az órán elsajátíthatod a helyes evezős technikát, javíthatod az aerob kapacitásod, robbanékonyságod, törzserőd és ízületi mozgékonyságodat.
 
Edző: Molnár Dániel
 

PowERGO

Ha szeretnéd magasabb szintre emelni az evezős ergométerrel kapcsolatos tudásodat és javítanál az állóképességeden, mobilitásodon, stabilitásodon akkor itt a helyed.
Az órán elsajátíthatod a helyes evezős technikát, javíthatod az aerob kapacitásod, robbanékonyságod, törzserőd és ízületi mozgékonyságodat.
 
Edző: Molnár Dániel

Az SMR henger használatával a felhasználók saját maguk regenerálhatják testüket, ezáltal a stresszoldás, izomlazítás és egészségmegőrzés egyik legkiválóbb eszköze. A szakszerű önmasszázs jelentősen hozzájárul az izom- és ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, sőt, kiemelkedően hatékonynak bizonyul a rehabilitáció terén is. Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek a krónikus gerinc-, ízületi- és izompanaszok, fájdalmak. Javítja a testtudatot, a koordinációt, a sportolói teljesítményt, és még a narancsbőr elleni harcban is bevethető. Rendszeres használata nem csak a sportolók, de a mozgásszegény életmódot élők számára ajánlott, hiszen jelentősen enyhítheti az ülőmunkát végzőknél jelentkező nyaki- és deréktáji fájdalmat, merevséget.

Edző: Molnár Dániel

 

SMR

Az SMR henger használatával a felhasználók saját maguk regenerálhatják testüket, ezáltal a stresszoldás, izomlazítás és egészségmegőrzés egyik legkiválóbb eszköze. A szakszerű önmasszázs jelentősen hozzájárul az izom- és ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, sőt, kiemelkedően hatékonynak bizonyul a rehabilitáció terén is. Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek a krónikus gerinc-, ízületi- és izompanaszok, fájdalmak. Javítja a testtudatot, a koordinációt, a sportolói teljesítményt, és még a narancsbőr elleni harcban is bevethető. Rendszeres használata nem csak a sportolók, de a mozgásszegény életmódot élők számára ajánlott, hiszen jelentősen enyhítheti az ülőmunkát végzőknél jelentkező nyaki- és deréktáji fájdalmat, merevséget.

Edző: Molnár Dániel

Szó szerinti fordításban nyújtás. Ezen az órán a rövidülésre hajlamos izmok nyújtása történik különböző stretching technikák alkalmazásával. A nyújtó gyakorlatok mellett erősítő elemeket is alkalmazunk, melyek segítségével megtartható illetve visszahozható a fiatalos életerő, a hajlékonyság és az egészség. A rendszeres nyújtás és erősítés hatására a test izmos és tónusos lesz. Megerősödnek a gerinc tartóizmai, melynek következtében megszűnnek a hátproblémák és szép, helyes tartás alakul ki.
 
Edző: Földvári Janka
 

Stretching

Szó szerinti fordításban nyújtás. Ezen az órán a rövidülésre hajlamos izmok nyújtása történik különböző stretching technikák alkalmazásával. A nyújtó gyakorlatok mellett erősítő elemeket is alkalmazunk, melyek segítségével megtartható illetve visszahozható a fiatalos életerő, a hajlékonyság és az egészség. A rendszeres nyújtás és erősítés hatására a test izmos és tónusos lesz. Megerősödnek a gerinc tartóizmai, melynek következtében megszűnnek a hátproblémák és szép, helyes tartás alakul ki.
 
Edző: Földvári Janka

A Full Kondi  egy erő- és állóképesség fejlesztő edzésprogram, nők és férfiak számára! Egyrészről egy intenzív állóképességi edzés, melynek segítségével gyorsan és látványosan csökken a testzsír, másrészről erőedzés, mely hatására fejlődik az izomzat, formássá és tónusossá válik a test. Az erőedzést követően az izomzat regenerációs időszaka alatt fellép az utóégető hatás, azaz a testmozgást követő órákban is magas marad a kalóriaégetés. A magával ragadó zene, a lelkes csapat, a klasszikus aerobik gyakorlatokat mellőző, egyszerűen kivitelezhető gyakorlatsorok, a gyors fejlődés és képzett, motivált edzőnk garantálja, hogy a mozgásforma rabjává válsz. Az edzés eszközei: tárcsás súlyok és súlyzórúd, step pad.

Edzők: Seress Katalin és Juhász Anna

Súlyzós alakformáló

A Full Kondi  egy erő- és állóképesség fejlesztő edzésprogram, nők és férfiak számára! Egyrészről egy intenzív állóképességi edzés, melynek segítségével gyorsan és látványosan csökken a testzsír, másrészről erőedzés, mely hatására fejlődik az izomzat, formássá és tónusossá válik a test. Az erőedzést követően az izomzat regenerációs időszaka alatt fellép az utóégető hatás, azaz a testmozgást követő órákban is magas marad a kalóriaégetés. A magával ragadó zene, a lelkes csapat, a klasszikus aerobik gyakorlatokat mellőző, egyszerűen kivitelezhető gyakorlatsorok, a gyors fejlődés és képzett, motivált edzőnk garantálja, hogy a mozgásforma rabjává válsz. Az edzés eszközei: tárcsás súlyok és súlyzórúd, step pad.

Edzők: Seress Katalin és Juhász Anna

Az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki a TRX-et, amely mára az egyik leginnovatívabb fitnesz eszközzé vált világszerte. Előnye, hogy egyszerre több izmot megdolgoztatunk a saját testsúlyunkkal. A TRX egy funkcionális tréning eszköz, amely hevederekből és fogókból áll, általában falra erősítik. Állítható a magassága, ezzel pedig a nehézségi fokozata. A saját testsúlyunkat használva valóban tokától a bokáig megdolgoztat bennünket ez a felfüggesztéses módszer, nagyon sok feladat elvégzésére alkalmas, az edzőtermi izolált gyakorlatokkal összehasonlítva a TRX több izomcsoportra koncentrál egy időben. Tökéletesen erő-állóképesség fejlesztéshez, alakformáláshoz. Javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a testtudatot. Kezdőknek, haladóknak egyaránt illetve kiegészítő edzésformaként is ajánlott.

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Ménesi Helga, Kőrösi-Borsos Zsuzsanna, Juhász Anna

TRX

Az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki a TRX-et, amely mára az egyik leginnovatívabb fitnesz eszközzé vált világszerte. Előnye, hogy egyszerre több izmot megdolgoztatunk a saját testsúlyunkkal. A TRX egy funkcionális tréning eszköz, amely hevederekből és fogókból áll, általában falra erősítik. Állítható a magassága, ezzel pedig a nehézségi fokozata. A saját testsúlyunkat használva valóban tokától a bokáig megdolgoztat bennünket ez a felfüggesztéses módszer, nagyon sok feladat elvégzésére alkalmas, az edzőtermi izolált gyakorlatokkal összehasonlítva a TRX több izomcsoportra koncentrál egy időben. Tökéletesen erő-állóképesség fejlesztéshez, alakformáláshoz. Javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a testtudatot. Kezdőknek, haladóknak egyaránt illetve kiegészítő edzésformaként is ajánlott.

Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Ménesi Helga, Kőrösi-Borsos Zsuzsanna, Juhász Anna