Legyél itt,
Könnyen követhető óra, vidám, pörgős zenére. Ajánljuk mindenkinek, aki fogyni és formásodni szeretne. Az óra egy kis pulzusnöveléssel kezdődik, majd jöhet az erősítés.Sokféle eszközt használunk, hogy a gyakorlatok minél változatosabbak legyenek és a saját testsúlyos gyakorlatok sem maradnak el. Kezdőknek ajánljuk. A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, FLEXI-BAR-t, Fit ball-t, Soft ball-t, step padot. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől és a vendégek edzettségétől függően változnak.
Edzők: Ménesi Helga, Borsos Zsuzsi, Földvári Janka, Borlai Zsófi
Könnyen követhető óra, vidám, pörgős zenére. Ajánljuk mindenkinek, aki fogyni és formásodni szeretne. Az óra egy kis pulzusnöveléssel kezdődik, majd jöhet az erősítés.Sokféle eszközt használunk, hogy a gyakorlatok minél változatosabbak legyenek és a saját testsúlyos gyakorlatok sem maradnak el. Kezdőknek ajánljuk. A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, FLEXI-BAR-t, Fit ball-t, Soft ball-t, step padot. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől és a vendégek edzettségétől függően változnak.
Edzők: Ménesi Helga, Kőrösi-Borsos Zsuzsanna, Földvári Janka, Borlai Zsófi
Jó hangulatú, Kick-box alapú fitnesz óra. Alapos bemelegítés után gumikötéllel, súlyzóval, medicin labdával, rugópárnával, illetve boxzsák használatával, box alapú erőállóképességi edzés minden korosztály számára. Petisen vidám és kellően őrült hangulatú küzdősport edzés.
Edző: Ábrahám Peti
Jó hangulatú, Kick-box alapú fitnesz óra. Alapos bemelegítés után gumikötéllel, súlyzóval, medicin labdával, rugópárnával, illetve boxzsák használatával, box alapú erőállóképességi edzés minden korosztály számára. Petisen vidám és kellően őrült hangulatú küzdősport edzés.
Edző: Ábrahám Peti
A crosstraining egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva. Ezen képességek a következők: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság. Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, medicin labdát, gumikötelet, ugrókötelet, funkcionális eszközöket, TRX, fit-ball is használunk. Legyen egyszerű köredzés, vagy páros gyakorlat a fejlődés nem marad el! Cél a minél hatékonyabb és változatosabb edzés, valamint új mozgásformákmegtanulása, alkalmazása.
Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Pap Imre, Molnár Dániel, Földvári Janka
A crosstraining egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva. Ezen képességek a következők: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság. Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, medicin labdát, gumikötelet, ugrókötelet, funkcionális eszközöket, TRX, fit-ball is használunk. Legyen egyszerű köredzés, vagy páros gyakorlat a fejlődés nem marad el! Cél a minél hatékonyabb és változatosabb edzés, valamint új mozgásformákmegtanulása, alkalmazása.
Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Pap Imre, Molnár Dániel, Földvári Janka
Korrekciós edzés, a mindennapokból vett mozgásokat utánzó mozdulatokkal, kiegészítve alapos bemelegítést követően. Minden korosztály számara ajánlott, nem magas intenzitasú mozgásforma.
Edző: Ménesi Helga
Korrekciós edzés, a mindennapokból vett mozgásokat utánzó mozdulatokkal, kiegészítve alapos bemelegítést követően. Minden korosztály számara ajánlott, nem magas intenzitasú mozgásforma.
Edző: Ménesi Helga
A gymstick egy olyan súlyzórúd, amelynek a végéhez két gumikötél illeszkedik, így a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Erőfejlesztés, állóképesség, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen. Hasznos a derék és hátproblémák megszüntetésére, magas kalóriafelhasználás és rohamosan fejlődik az állóképesség.
Edző: Hambek Anita
A gymstick egy olyan súlyzórúd, amelynek a végéhez két gumikötél illeszkedik, így a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre. Erőfejlesztés, állóképesség, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen. Hasznos a derék és hátproblémák megszüntetésére, magas kalóriafelhasználás és rohamosan fejlődik az állóképesség.
Edző: Hambek Anita
A test és a lélek tánca – fitness, balett, jóga, erősítés a stretching elemeket ötvöz. Edzés és relaxáció egyben. Alaposan megdolgoztatja a hátizmokat és nyújtja a gerincet. Hatékonyan fejleszti az egész testet, elsősorban a gerinc melletti mélyizmokat, a karokat, a csípőt és a lábakat, de a stabilan állás miatt és az intenzív karmozgásnak köszönhetően az összes izmot átmozgatja. A mezítláb vagy zokniban végzett mozgással a lúdtalpat és a harántsüllyedést is megelőzhetjük. A lassú mozgásnak köszönhetően könnyű elsajátítani, nincs korhatárhoz kötve. A táncos koreográfia egyszerű elemekből építkezik, mely remekül fejleszti a koordinációs képességet valamint a ritmus és egyensúlyérzéket is.
Edző: Lázár Edina
A test és a lélek tánca – fitness, balett, jóga, erősítés a stretching elemeket ötvöz. Edzés és relaxáció egyben. Alaposan megdolgoztatja a hátizmokat és nyújtja a gerincet. Hatékonyan fejleszti az egész testet, elsősorban a gerinc melletti mélyizmokat, a karokat, a csípőt és a lábakat, de a stabilan állás miatt és az intenzív karmozgásnak köszönhetően az összes izmot átmozgatja. A mezítláb vagy zokniban végzett mozgással a lúdtalpat és a harántsüllyedést is megelőzhetjük. A lassú mozgásnak köszönhetően könnyű elsajátítani, nincs korhatárhoz kötve. A táncos koreográfia egyszerű elemekből építkezik, mely remekül fejleszti a koordinációs képességet valamint a ritmus és egyensúlyérzéket is.
Edző: Lázár Edina
Az SMR henger használatával a felhasználók saját maguk regenerálhatják testüket, ezáltal a stresszoldás, izomlazítás és egészségmegőrzés egyik legkiválóbb eszköze. A szakszerű önmasszázs jelentősen hozzájárul az izom- és ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, sőt, kiemelkedően hatékonynak bizonyul a rehabilitáció terén is. Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek a krónikus gerinc-, ízületi- és izompanaszok, fájdalmak. Javítja a testtudatot, a koordinációt, a sportolói teljesítményt, és még a narancsbőr elleni harcban is bevethető. Rendszeres használata nem csak a sportolók, de a mozgásszegény életmódot élők számára ajánlott, hiszen jelentősen enyhítheti az ülőmunkát végzőknél jelentkező nyaki- és deréktáji fájdalmat, merevséget.
Edző: Molnár Dániel
Az SMR henger használatával a felhasználók saját maguk regenerálhatják testüket, ezáltal a stresszoldás, izomlazítás és egészségmegőrzés egyik legkiválóbb eszköze. A szakszerű önmasszázs jelentősen hozzájárul az izom- és ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, sőt, kiemelkedően hatékonynak bizonyul a rehabilitáció terén is. Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek a krónikus gerinc-, ízületi- és izompanaszok, fájdalmak. Javítja a testtudatot, a koordinációt, a sportolói teljesítményt, és még a narancsbőr elleni harcban is bevethető. Rendszeres használata nem csak a sportolók, de a mozgásszegény életmódot élők számára ajánlott, hiszen jelentősen enyhítheti az ülőmunkát végzőknél jelentkező nyaki- és deréktáji fájdalmat, merevséget.
Edző: Molnár Dániel
A Full Kondi egy erő- és állóképesség fejlesztő edzésprogram, nők és férfiak számára! Egyrészről egy intenzív állóképességi edzés, melynek segítségével gyorsan és látványosan csökken a testzsír, másrészről erőedzés, mely hatására fejlődik az izomzat, formássá és tónusossá válik a test. Az erőedzést követően az izomzat regenerációs időszaka alatt fellép az utóégető hatás, azaz a testmozgást követő órákban is magas marad a kalóriaégetés. A magával ragadó zene, a lelkes csapat, a klasszikus aerobik gyakorlatokat mellőző, egyszerűen kivitelezhető gyakorlatsorok, a gyors fejlődés és képzett, motivált edzőnk garantálja, hogy a mozgásforma rabjává válsz. Az edzés eszközei: tárcsás súlyok és súlyzórúd, step pad.
Edzők: Seress Katalin és Juhász Anna
A Full Kondi egy erő- és állóképesség fejlesztő edzésprogram, nők és férfiak számára! Egyrészről egy intenzív állóképességi edzés, melynek segítségével gyorsan és látványosan csökken a testzsír, másrészről erőedzés, mely hatására fejlődik az izomzat, formássá és tónusossá válik a test. Az erőedzést követően az izomzat regenerációs időszaka alatt fellép az utóégető hatás, azaz a testmozgást követő órákban is magas marad a kalóriaégetés. A magával ragadó zene, a lelkes csapat, a klasszikus aerobik gyakorlatokat mellőző, egyszerűen kivitelezhető gyakorlatsorok, a gyors fejlődés és képzett, motivált edzőnk garantálja, hogy a mozgásforma rabjává válsz. Az edzés eszközei: tárcsás súlyok és súlyzórúd, step pad.
Edzők: Seress Katalin és Juhász Anna
Az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki a TRX-et, amely mára az egyik leginnovatívabb fitnesz eszközzé vált világszerte. Előnye, hogy egyszerre több izmot megdolgoztatunk a saját testsúlyunkkal. A TRX egy funkcionális tréning eszköz, amely hevederekből és fogókból áll, általában falra erősítik. Állítható a magassága, ezzel pedig a nehézségi fokozata. A saját testsúlyunkat használva valóban tokától a bokáig megdolgoztat bennünket ez a felfüggesztéses módszer, nagyon sok feladat elvégzésére alkalmas, az edzőtermi izolált gyakorlatokkal összehasonlítva a TRX több izomcsoportra koncentrál egy időben. Tökéletesen erő-állóképesség fejlesztéshez, alakformáláshoz. Javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a testtudatot. Kezdőknek, haladóknak egyaránt illetve kiegészítő edzésformaként is ajánlott.
Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Ménesi Helga, Kőrösi-Borsos Zsuzsanna, Juhász Anna
Az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki a TRX-et, amely mára az egyik leginnovatívabb fitnesz eszközzé vált világszerte. Előnye, hogy egyszerre több izmot megdolgoztatunk a saját testsúlyunkkal. A TRX egy funkcionális tréning eszköz, amely hevederekből és fogókból áll, általában falra erősítik. Állítható a magassága, ezzel pedig a nehézségi fokozata. A saját testsúlyunkat használva valóban tokától a bokáig megdolgoztat bennünket ez a felfüggesztéses módszer, nagyon sok feladat elvégzésére alkalmas, az edzőtermi izolált gyakorlatokkal összehasonlítva a TRX több izomcsoportra koncentrál egy időben. Tökéletesen erő-állóképesség fejlesztéshez, alakformáláshoz. Javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a testtudatot. Kezdőknek, haladóknak egyaránt illetve kiegészítő edzésformaként is ajánlott.
Edzők: Nagy-Kálózi Attila, Ménesi Helga, Kőrösi-Borsos Zsuzsanna, Juhász Anna